本日の三条市健康づくり課さんの
配信メッセージ✨
今週のケアの動画は
腸も活性化する
『骨盤ほぐしケア』
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おはようございます
『5分間でラク☆きらセルフケア』の水科江利子です

朝のウォーキングは
ほんの20〜30分程度ですが
新緑の季節は
目に見えるモノ
聞こえてくる音
風や匂いも
爽やかで
気持ちよいです

さて最近、ご相談が続いた
『貧血』『血小板減少症』

扱っている自然療法ジェモエックスで
医師も驚く改善はしたのですが
それを飲むだけでなく
ラクきらセルフケア✨も合わせ技が
早めの改善になったと思います❣️

血行障害は、
肌を見ると、くすみが目立ち、
内臓の機能低下が考えられます

精神的ストレス、運動不足、
貧血や冷え、睡眠不足または睡眠の質が悪い、
暴飲暴食、喫煙、過労などなど
原因が考えられます。

特にデスクワークの方
または座っている時間が長い人
血流の停滞が起き、全身にも影響を起こします
体重増加やコレステロール値が上がったり
骨密度の低下も

こまめに
足首周りや股関節を回す❗️
マッサージする❗️

1時間に1度位、立ち上がる❣️

小さな習慣は大きな結果へと繋がって行きます
食べ物は、黒い、ぬるぬる、赤い食材や、
玉ねぎ、らっきょうもおススメ❣️

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