パーソナルトレーニング － Personal training －

グループレッスン － Group lessons －

クラス紹介

• ピラティス
  チカ
  （45分レッスン）

  機能解剖学から悪い癖を見抜き、より良い姿勢づくりをお手伝いします。

• ボディメイクヨガ
  中村　エリ
  （45分レッスン）

  深い呼吸を繰り返しながら全身の筋肉を動かしていきます。
  呼吸と体を動かす事を連動させて、心と体を整えていきます。

• 骨盤ビューティ
  水科　江利子

  ほぐし→調整→定着！で必ず身体は変わります。筋膜ケアと骨盤調整、又脳と身体をつなぐ神経系にもアプローチし、本来の機能を取り戻します。痛みやコリのない美しさを楽しむため、どなたでも受けて頂きたい内容です。

• おとなのチア
  櫻井香苗
  （45分レッスン）

  チアの動きを取り入れた簡単エクササイズ！
  ポンポンを持って全身を動かします。
  チアリーダー気分で楽しく汗をかきましょう。心も体もハッピーに、笑顔になれますよ。

• ストレッチポール
  五十嵐　佐知子

  長い棒状の道具を使って、身体のクセをリセット。機能しやすい姿勢と動きを引き出し、肩こり・腰痛・浮腫みの改善にも効果大！男性も参加しやすいクラスです。

• リセットヨガ
  五十嵐佐知子

  1週間頑張った自分へのご褒美！
  全身のほぐしから、
  伸ばす！縮める！など基本の動きを呼吸と合わせて行う事で、すっきり元気な状態にリセットしてゆきます。

• おんがくレク
  小浦方　美恵子

  皆んなで一緒に歌うことで、一体感をつくり、心を元気にします。昔の流行歌を思い出せば脳のへの刺激となりますし、歌うことで心肺機能の維持向上にも役立ちます。

• 楽ストレッチ
  五十嵐佐知子

  高齢者の方も安心してできる体操です。
  身体の機能を、呼び戻すためのほぐしや筋力アップ。
  45分の心にも身体にも優しいレッスン。

• モデルストレッチ&
  ウォーキング
  廣川　奈津子

  近年、美しさだけでなく健康にもいいと、姿勢・歩き方が見直されています。普段なかなか使うことがない体幹を動かすことで、インナーマッスルが鍛えられ、正しい姿勢・正しい体の動かし方に戻すことができます。美脚、ダイエット効果も期待できます。

• エアリアルほぐし
  水科　江利子

  布を活かしてほぐしと加圧トレーニング、ストレッチや筋力アップなど総合的なエクササイズを初めての方でも無理のないように行っていきます。

• リラックスヨガ
  夏子
  （60分レッスン）

  ストレスを感じると硬くなる背中の筋肉をほぐし、背骨をしなやかにして自律神経を整えることで、心身共にリラックスできるレッスンです。ヨガ初心者の方、体が硬い方にもおすすめです。

• かんたんヨガ
  夏子
  （60分レッスン）

  東洋医学の考えを基に女性ホルモンを整えます。女性特有の心身の不調を感じている方におすすめのレッスンです。