パーソナルトレーニング－ Personal training －

グループレッスン－ Group lessons －

クラス紹介

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• ピラティス
  チカ
  （45分レッスン）

  機能解剖学から悪い癖を見抜き、より良い姿勢づくりをお手伝いします。

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• エアリアルヨガ
  チカ
  （45分レッスン）

  ハンモックを使うことでフロアでは出来なかったポーズができるようになります。最後はハンモックの中でリラックスできます。

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• ボディメイクヨガ
  中村 エリ
  （45分レッスン）
  チケット1枚

  深い呼吸を繰り返しながら全身の筋肉を動かしていきます。
  呼吸と体を動かす事を連動させて、心と体を整えていきます。

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• 骨盤ビューティ
  水科 江利子
  （60分レッスン）
  チケット1枚

  ほぐし→調整→定着！で必ず身体は変わります。筋膜ケアと骨盤調整、又脳と身体をつなぐ神経系にもアプローチし、本来の機能を取り戻します。痛みやコリのない美しさを楽しむため、どなたでも受けて頂きたい内容です。

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• おとなのチア
  櫻井香苗
  （45分レッスン）
  チケット1枚

  チアの動きを取り入れた簡単エクササイズ！
  ポンポンを持って全身を動かします。
  チアリーダー気分で楽しく汗をかきましょう。心も体もハッピーに、笑顔になれますよ。

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• キレイヨガ
  フミ

  ゆったりとした呼吸を意識し、季節に合わせたハタヨガのポーズを丁寧に行います。心身を落ち着かせ内側からキレイになるヨガ。
  初心者の方も、参加しやすいクラスです。

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• ストレッチポール
  五十嵐 佐知子
  （60分レッスン）
  チケット1枚

  長い棒状の道具を使って、身体のクセをリセット。機能しやすい姿勢と動きを引き出し、肩こり・腰痛・浮腫みの改善にも効果大！男性も参加しやすいクラスです。

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• ヨガストレッチ
  五十嵐 佐知子

  背骨をリセットしてからのヨガのポーズで、楽！簡単！パワーが出る！ヨガをより気持ちよく感じられるクラスです。ヨガ苦手！初心者！にオススメのクラス。

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• リセットヨガ
  五十嵐佐知子
  （60分レッスン）
  チケット1枚

  1週間頑張った自分へのご褒美！
  全身のほぐしから、
  伸ばす！縮める！など基本の動きを呼吸と合わせて行う事で、すっきり元気な状態にリセットしてゆきます。

• おんがくレク
  小浦方 美恵子
  （60分レッスン）
  1, 650円

  皆んなで一緒に歌うことで、一体感をつくり、心を元気にします。昔の流行歌を思い出せば脳のへの刺激となりますし、歌うことで心肺機能の維持向上にも役立ちます。

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• 楽らく体操
  五十嵐佐知子

  高齢者の方も安心してできる体操です。
  身体の機能を、呼び戻すためのほぐしや筋力アップ。
  30分の心にも身体にも優しいレッスン。

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• 楽ストレッチ
  五十嵐佐知子
  （30分レッスン）
  チケット1枚

  高齢者の方も安心してできる体操です。
  身体の機能を、呼び戻すためのほぐしや筋力アップ。
  30分の心にも身体にも優しいレッスン。

• モデルストレッチ&
  ウォーキング
  廣川 奈津子
  （60分レッスン）
  チケット3枚

  近年、美しさだけでなく健康にもいいと、姿勢・歩き方が見直されています。普段なかなか使うことがない体幹を動かすことで、インナーマッスルが鍛えられ、正しい姿勢・正しい体の動かし方に戻すことができます。美脚、ダイエット効果も期待できます。

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• エアリアル
  水科 江利子
  （45分レッスン）
  チケット1枚

  布を活かしてほぐしと加圧トレーニング、ストレッチや筋力アップなど総合的なエクササイズを初めての方でも無理のないように行っていきます。

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• リラックスヨガ
  ★
  中村 エリ
  （45分レッスン）
  チケット1枚

  座位のポーズをメインにゆっくりと体を動かしていきます。ストレッチ要素が多く、凝り固まった部位をほぐしていきます。肩こり、腰痛、姿勢改善等にもいいアーサナ(ポーズ)で構成されたクラスです。

• ハタヨガ
  ★★★
  中村 エリ
  （45分レッスン）
  チケット1枚

  深い呼吸の中でアーサナ(ポーズ)をとりながら自分自身を整えていくヨガを行なっていきます。立位のポーズ、バランスポーズもあり、一つ一つのアーサナの奥深さも楽しめるクラス。集中できる空間で自分自身の変化や気づきに意識を向けられるクラス。

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• パワーヨガ
  ★★★★
  中村 エリ
  （45分レッスン）
  チケット1枚

  太陽礼拝の動きを中心に様々なアーサナ(ポーズ)で動いていく運動量の多いヨガです。一つのポーズのキープ時間が長いのが特徴で、しっかりと筋力を使い動く事で、自分の体と心に集中できるヨガです。

• 心とカラダととのうヨガ
  山口 えり
  （60分レッスン）
  チケット1枚

  呼吸を整え、内側からゆるむヨガを通じて、女性の内側からにじみ出る美しさを引き出します。

• ナイトフローヨガ
  山口 えり
  （60分レッスン）
  チケット1枚

  呼吸に合わせ、心地良いテンポと流れるような動きのなかで頭と心をすっきりリフレッシュ

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• エアリアル
  水科 江利子

  エアリアルヨガの要素や様々なボディワークを融合させ、布に身を預けたり、布の緩やかな圧によるしなやかで若々しい身体機能の向上を生み出します。酔うからとあきらめる必要はありません。
  定員5名
  ・ウェアに関して
  ファスナー、マジックテープのあるものは控えて下さい。また、脇の下や膝裏が隠れるものをオススメします。
  ・レッスン時は、アクセサリー、時計は外して頂きます。
  ※安全なレッスンを行う上で、ご理解ご了承願います。

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• ボディメイク
  中村 エリ

  効率よく体幹トレーニングを含めたボディメイクレッスン。

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• キック de メンテ
  齋藤 絵美

  ほぐしと体幹トレーニングで本来の身体の機能を取り戻すエクササイズをプラスし、ハードなイメージがあるキックボクシングをどなたでも取り入れやすくしたプログラムです。パンチやキックで捻りを効かせ、しなやかな身体を手に入れましょう。

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• らくらく調整ヨガ
  藤田 美香

  全身を丁寧にほぐし、元気いっぱい動ける状態にリセット。まるでマッサージを受けたような感覚になります。ヨガが初めての方、運動が苦手な方でも安心できるクラスです。

• シェイプアップヨガ
  藤田 美香

  しなやかでメリハリボディを育てる体幹トレーニングや筋トレを取り入れたレッスンです。趣味や仕事をパワフルに楽しみたい方におススメです。

• らくらく筋膜ケア
  斎藤 絵美

  運動が苦手でも、体が硬くても大丈夫！全身を丁寧にほぐし、本来の動きやすさにリセット。血行促進！コリ・冷えの改善。

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• 体幹調整トレーニング
  水科 江利子

  筋膜リリースローラーを使い、全身をほぐし体幹にスイッチオン！肩こり腰痛改善はもちろん、マインドフルネスも盛り込んだ身体機能を高めるクラスです。男性も受けやすい内容です。

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• ズンバ（ZUMBA）
  あやか
  （45分レッスン）

  ラテン系の音楽とダンスを融合させて創作されたダンスフィットネスエクササイズ。 速いリズムと遅いリズムの曲を組み合わせた、楽しいインターバルトレーニング形式のワークアウトです。 脂肪燃焼にも効果的なレッスン！
  音楽に合わせて楽しく体を動かします！

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• キックアウト
  KYOKA

  格闘家が提供する、 楽しくキックやパンチで燃焼系のレッスンです。

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• POP PILATES
  ポップピラティス
  あやか

  LA発でエネルギッシュでアップテンポなグループピラティスレッスンです！
  ノンストップで全身を部位に分けて一箇所ずつ意識しながら行います。
  運動後には爽快感と達成感を味わえるようにトータルボティワークアウトプログラム。

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• はじめてヨガ
  あやか
  （45分レッスン）

  初めての方でも丁寧にご自身と向き合いヨガを楽しみましょう。

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• ピラティス
  mari
  （45分レッスン）

  正しい姿勢で手に入れるしなやかで健康な身体づくり。
  不良姿勢で起こる肩こり、腰痛、不眠、疲労、体型の崩れを改善してゆきましょう。

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